Kalcij

Kalcij

Vrlo je važno unositi dovoljne količine kalcija u organizam, jer nedostatak kalcija je jako opasan u doba razvoja, ali i u odrasloj dobi može dovesti do ubrzanog gubitka koštane mase.

Kalcija (Calcium, Ca) u tijelu čovjeka ima više nego bilo kojeg drugog minerala. Ukupna količina kalcija u organizmu odrasle osobe iznosi 900-1200 g, od čega je 99% u koštanom sustavu. Kalcij sudjeluje u mnogim važnim vitalnim procesima u ljudskom organizmu. Tijelo sprema više od 99 % svojih zaliha kalcija u kostima i zubima kako bi se mogli stvoriti i zadržati potrebnu jačinu.

Vrlo je važno unositi dovoljne količine kalcija u organizam putem hrane, jer nedostatak kalcija u organizmu je jako opasan u doba razvoja, ali i u odrasloj dobi može dovesti do ubrzanog gubitka koštane mase i pojave osteoporoze.
Prirodni izvori kalcija su: mlijeko, sir, jogurt, lisnato i zeleno povrće, orasi, suhe šljive, soja i zob.

Koliko točno treba kalcija unositi u organizam ovisi o starosnoj dobi čovjeka i ostalim faktorima. Djeci i tinejdžerima potrebno je više kalcija nego odraslim osobama, dok i žene u doba menopauze i starije žene trebaju dosta kalcija u svrhu sprječavanja osteoporoze. Ljudi koji hranom ne unose dovoljne količine kalcija, moraju ga unositi na drugi način, ali pri tome se mora obratiti pozornost da se ne unesu veće količine od preporučenih.
Unos kalcija veći od preporučenog može dovesti do hiperkalcemije, koja može uzrokovati oštećenja bubrežne funkcije, depresiju živčanog sustava, spazam krvnih žila i crijeva te srčanog mišića.



zob | koštani sustav | sir | mlijeko | kosti | mineral | osteoporoza | Ca | spazam krvnih žila | jogurt | hiperkalcemija | soja | kalcij | minerali | zubi | Calcium | lisnato povrće | orasi | suhe šljive | menopauza |

Komentirajte članak
Naslov
Komentar
Prepišite kod CaptchaImage
Sva polja za unos su obvezna.
Komentari
Anketa
Da li volite ljeto?
Moje zdravlje ©2016 Sva prava pridržana