Hrkanje

Hrkanje

Par sati prije spavanja ne jedite teške obroke i ne pijte alkoholna pića. Prestanite pušiti, jer pušenje uzrokuje nadražaj sluznice i otok grla, što dovodi do zatvaranja dišnih putova i hrkanja.

Radi mira u kući i boljeg sna ostalih članova vaše obitelji poslušajte par savjeta koji vam mogu pomoći riješiti se hrkanja.
Podignite uzglavlje u krevetu sa par dodatnih jastuka, umjesto da ležite ravno na leđima, jer vam tako podignutim neće tkivo iz grla ulaziti u zračne prolaze.

Pokušajte spavati na boku, jer spavajući na leđima jezik i nepce zatvaraju prolaz zraka, što uzrokuje hrkanje. Velika je vjerojatnost okretanja u snu, pa kako biste ostali na boku, pokušajte kada idete na spavanje obgrliti jastuk rukama, što će vas možda duže zadržati u bočnom položaju.

Osobe koje hrču zbog začepljenog nosa trebaju prije spavanja staviti kapi za nos ili isprati nos sredstvima koja se mogu nabaviti u svim ljekarnama, a temelje se na morskoj vodi. U slučaju kada problemi sa začepljenim nosom traju duže, treba se obvezno javiti liječniku, da bi se ustanovilo zašto se to dešava.
Kupite u ljekarni trake za nos, koje će vam držati nos otvorenim i na taj način će se povećati protok zraka, što ublažava hrkanje.

Ako imate alergiju na prašinu, grinje ili plijesan, neophodno je održavati spavaću sobu izrazito čistom i ako je moguće bez tepiha i zavjesa, jer one sakupljaju puno prašine i grinja u sebe, a posteljinu treba prati što češće i to na visokim temperaturama.
Alergični na pelud vjerojatno imaju samo sezonske probleme sa hrkanjem, pa je neophodno ublažiti upalu koju izaziva alergija na pelud, a u tome pomaže čaj od koprive.

Par sati prije spavanja ne jedite teške obroke i ne pijte alkoholna pića. Prestanite pušiti, jer pušenje uzrokuje nadražaj sluznice i otok grla, što dovodi do zatvaranja dišnih putova i pojave hrkanja.



spavanje | začepljen nos | nos | alergija | hrkanje | alkoholna pića | pušenje | čaj od koprive | grlo |

Komentirajte članak
Naslov
Komentar
Prepišite kod CaptchaImage
Sva polja za unos su obvezna.
Komentari
Anketa
Da li volite ljeto?
Moje zdravlje ©2016 Sva prava pridržana