Bol u koljenu

Ako trčite, onda neka to bude što mekša podloga. Radije trčite na travi, nego na asfaltu ili betonu. Pretvrda podloga za trčanje može biti jako opasna za zglobove.

Tijelo čovjeka ima 187 zglobova, ali nijedan zglob ne donosi više patnje od koljena. Milijuni ljudi pate od bola ili ozljede koljena. Pogledajte oko sebe i vidjet ćete koliko je prilika za povredu koljena i gdje i kako to sve možemo ugroziti svoja koljena i uzrokovati bol.
Penjanje stubama, skliski pločnici ili pločice, pranje podova, vožnja bicikla ili automobila, trčanje, nogomet i još mnogo drugih situacija može uzrokovati pogrešan pokret ili ozljedu, koja dovodi do bola u koljenu.


Evo nekoliko savjeta kako možete spriječiti ozljede i bol u koljenu:

  • Istežite se i zagrijavajte obvezno prije vježbanja.
  • Ako trčite, onda neka to bude što mekša podloga. Radije trčite na travi, nego na asfaltu ili betonu. Pretvrda podloga za trčanje može biti jako opasna za zglobove.
  • Nosite udobnu obuću, koja može apsorbirati pritiske i udarce tijekom sportskih aktivnosti.
  • Ako se bavite sportom, koristite isključivo kvalitetne i profesionalne štitnike za koljena, a ne one loše i nekvalitetne, koje možete kupiti skoro u svakom dućanu.
  • Rasteretite koljena, tako što ćete smanjiti broj suvišnih kilograma, jer su koljena jako opterećena viškom kilograma.


ozljeda | koljena | zglobovi | trčanje | zglob | bol u koljenu | koljeno |

Komentirajte članak
Naslov
Komentar
Prepišite kod CaptchaImage
Sva polja za unos su obvezna.
Komentari
Anketa
Da li volite ljeto?