Plivanjem do zdravlja

Plivanjem do zdravlja

Pored toga što oblikuje tijelo i ima pozitivan utjecaj na srce, pluća i cirkulaciju, plivanje je idealno i za skidanje suvišnih kilograma i oslobađanje od stresa.

Plivanje je jedan od najboljih načina rekreacije zato što podjednako razvija različite grupe mišića, te rasterećuje ligamente i kralježnicu. Pored toga što oblikuje tijelo i ima pozitivan utjecaj na srce, pluća i cirkulaciju, plivanje je idealno i za skidanje suvišnih kilograma i oslobađanje od stresa. Psihoterapeuti tvrde kako su ljudi koji redovito plivaju sigurniji u sebe i dobro raspoloženi. U vodi se tijelo nalazi na nižoj temperaturi nego inače, pa organizam mora trošiti dodatnu energiju za stvaranje toplote. Kako se i inače najviše energije troši na toplotu, a energija se dobiva iz masnih stanica, plivanje na taj način ubrzava metabolizam i oblikuje tijelo.

Kako biste mogli duže vrijeme provesti plivajući, neophodno je naučiti pravilno disati. Kod prsnog plivanja u isto vrijeme sa prvim pokretom ruku potrebno je jako udahnuti na nos. Zrak treba lagano ispuštati, zadržavajući malu količinu u plućima. Ne žuriti tijekom izvođenja pokreta i izvodite ritmične pokrete. Ako se pravilno disanje nauči tijekom plivanja, ono kasnije može poboljšati i ostale aspekte života.

Postoje četiri glavne tehnike plivanja, a jedno od njih je i leđno plivanje. Leđno plivanje utječe na pravilan razvoj mišića leđa, ramena i ruku.

Idealna temperatura vode za organizam tijekom plivanja je 25 - 26 stupnjeva, a u bazenima za djecu i do 28 stupnjeva. Sve ispod 22 stupnja se ne preporučuje.

Plivanje se osobito preporučuje u jutarnjim i prijepodnevnim satima, jer je tada najučinkovitije, ali korisno je i u svako drugo doba dana.
Nemojte ići na plivanje najmanje dva sata nakon jela, a ljeti, na velikim vrućinama nikada ne ulazite pregrijanog tijela naglo u vodu. Naglim ulaskom u vodu, pregrijanog tijela, doći će do sužavanja krvnih žila, što može dovesti i do prestanka rada srca.
Preporuča se plivati 2 do 3 puta tjedno, pa čak i tijekom menstruacije, jer plivanje ublažava grčeve u trbuhu.



kralježnica | rekreacija | ruke | leđa | mišići | voda | menstruacija | stres | pluća | trbuh | organizam | plivanje | srce | ligamenti | ramena | bazen | metabolizam | tijelo | cirkulacija |

Komentirajte članak
Naslov
Komentar
Prepišite kod CaptchaImage
Sva polja za unos su obvezna.
Komentari
Anketa
Da li volite ljeto?
Moje zdravlje ©2016 Sva prava pridržana