Savršeni doručak

Savršeni doručak

Osobe koje su gurmani, a imaju dovoljno vremena doručkovati i pri tom uživati u ovom obroku, trebaju pojesti sendvič, ali ne s šunkom ili salamom, već s ribom.

Organizam i tijekom noći troši energiju, pa zato ne preskačite doručak, on je najvažniji obrok. Ujutro pijte puno tekućine, a teške namirnice poput maslaca, suhomesnatih proizvoda i masnih sireva ostavite za kasnije, poručuju nutricionisti. Ipak svatko od nas treba doručkovati prema unutarnjem budilniku, jer ne postoji doručak koji je idealan za sve.


Probudite se uz voće i žitarice

Spavalice, osobe koje kasno ustaju i teško se bude trebaju jesti lako probavljivu hranu, s malo masti i dosta ugljikohidrata. Idealan doručak za njih je voće, med i žitarice, te čaj ili bijela kava.


Doručak za gurmane

Osobe koje su gurmani, a imaju dovoljno vremena doručkovati i pri tom uživati u ovom obroku, trebaju pojesti sendvič, ali ne s šunkom ili salamom, već s ribom.

Primjer: Dva manja peciva od integralnog brašna, malo vrhnja, začini, so, biber, žličica soka od limuna, 3-4 listića dimljenog lososa i list zelene salate. Izmiješati vrhnje, začine i sok od limuna, namazati peciva tom smjesom, te odozgo staviti dimljenu ribu i list salate. Uz sendviče možete piti jogurt, voćni jogurt ili svježe iscijeđen sok od voća.


Doručak koji ublažava stres

Osobe koje su stalno u pokretu i sklone su stresu najčešće nemaju vremena za doručak. Takve osobe loše spavaju, a doručak preskoče i popiju samo jutarnju kavu.
Ako već morate popiti kavu, onda neka to bude kava bez kofeina, a kako biste nahranili vaše živce zbog pojačanog stresa, potreban vam je vitamin B.

Primjer: 50 gr žitarica, 200 ml jogurta, jedna banana, tri žlice suhog grožđa, dvije žlice sezama, malo suhog kvasca i žličica cimeta. Sve to pomiješati i pojesti kada žitarice malo omekšaju. Ovakav doručak će vam pomoći lakše podnijeti stresan dan.



sir | pecivo | čaj | šunka | kvasac | žitarice | kofein | med | kava | banana | cimet | stres | zelena salata | vitamin B | ugljikohidrati | maslac | voće | limun | tekućina | doručak | losos | jogurt | RIBA | banane | hrana | organizam | vrhnje |

Komentirajte članak
Naslov
Komentar
Prepišite kod CaptchaImage
Sva polja za unos su obvezna.
Komentari
Anketa
Da li volite ljeto?
Moje zdravlje ©2016 Sva prava pridržana