Ukrotite svoj temperament

Ukrotite svoj temperament

Iako zvuči već dosadno, izbrojite do deset prije nego reagirate na neku situaciju i vidjet ćete da će vas to u većini slučajeva malo umiriti i vaša reakcija neće biti tako burna kao prije.

Da li ste uhvatili sebe kako vas živcira gust i otežan promet? Da li je vaš krvni tlak visok kad vaše dijete neće surađivati sa vama? Bijes je normalna, pa čak i zdrava emocija, ali znati nositi se sa njim jako je važno.
Nekontrolirani bijes može napraviti da se i vi i drugi ljudi oko vas osjećaju loše. Ako vaš nastup, bijes ili frustracija negativno utječu na odnose sa obitelji, prijateljima, suradnicima ili čak potpunim strancima, vrijeme je da naučite neke vještina. Tehnika upravljanja bijesom je dokazano promijenila način izražavanja bijesa i negodovanja kod velikog broja ljudi.

Evo nekoliko primjera kako možete kontrolirati svoj temperament.

Iako zvuči već dosadno, izbrojite do deset prije nego reagirate na neku situaciju i vidjet ćete da će vas to u većini slučajeva malo umiriti i vaša reakcija neće biti tako burna kao prije.

Izbjegavajte situacije i osobe koje vas frustriraju i koje vas lako mogu živcirati.

Vježbajte. Plivanje, šetnja, vožnja biciklom po prirodi ili bilo koja druga fizička aktivnost pomoći će vam osloboditi se svakodnevnog stresa i opustiti se, te „napuniti baterije“ za naredne dane.

Razmislite pažljivo prije nego što kažete nešto, inače možete lako požaliti zbog riječi koje su izašle iz vas nekontrolirano. Ako osjetite da nije trenutak kada možete razgovarati smireno sa tom osobom, onda razgovor odgodite za neki drugi dan kada budete manje ljuti i kada ćete moći mirnim razgovorom doći do rješenje problema.

Nerealno je očekivati da se svi ljudi ponašaju, rade i pričaju onako kako biste vi to željeli, pa onda nemojte to niti očekivati od ljudi oko sebe, već ih prihvatite takvim kakvi jesu, sa svim dobrim i lošim osobinama.

Koristite humor za smanjivanje napetosti. Nemojte koristiti sarkazam, jer tako možete povrijediti osjećaje ljudi oko sebe i učiniti ono što je još gore.

Prakticirajte vježbe i tehnike opuštanja. One vam mogu pomoći u oslobađanju od stresa i napetosti. Dišite duboko, bavite se jogom ili meditacijom, slušajte glazbu, pišite, čitajte ili radite bilo što drugo što vas opušta.



meditacija | priroda | živciranje | stres | joga | bijes | temperament | vožnja biciklom | plivanje | šetnja | emocije |

Komentirajte članak
Naslov
Komentar
Prepišite kod CaptchaImage
Sva polja za unos su obvezna.
Komentari
Anketa
Da li volite ljeto?
Moje zdravlje ©2016 Sva prava pridržana