Veliki broj ljudi umara oči dugotrajnim gledanjem televizije, radom na kompjutoru ili čitanjem u lošim svjetlosnim uvjetima, što vremenom dovodi do poremećaja vida. Evo nekoliko korisnih savjeta koji ce vam pomoći sačuvati oči, popraviti vid i trajno umanjiti dioptriju.
Počnite sa ispiranjem očiju hladnom vodom, pet puta u više navrata dnevno. Pri čemu oči treba držati otvorene. Ova će donijeti osvježenje, smanjiti spazam očnih mišića, poboljšati protok krvi, pospješiti regeneraciju oka i očnog živca.
Korisne su i vježbe za oči, osobito kod kratkovidosti. Jedna od efikasnijih je zadržavanje pogleda na točki udaljenoj 30-tak centimetara, a potom pogled ka predmetu koji je na 100-200 metara od vas. Tu vježbu ponavljajte više puta, a vremenom je pokušajte raditi što brže. U većini slučajeva ova vježba može zaustaviti pogoršanje vida, pa čak i dovesti do poboljšanja.
Redovita uporaba sokova od voća i povrća i zelenog čaja, veoma je značajna i kod problema sa vidom. Također, značajno je i korištenje algi, pivskog kvasca, C i E vitamina, lanenog ulja i sjemenki lana.
Da bi se smanjilo opterećenje očiju, možemo primijeniti i još neke preporuke stručnjaka.
Televizor ili kompjutor trebate držati pod određenim kutom, čime se znatno umanjuje štetan utjecaj zračenja i opterećenje očiju.
Izbjegavajte gledanje televizora i rad na kompjutoru u zamračenoj prostoriji, jer dodatno osvjetljenje može i do šest puta smanjiti opterećenje očiju.
Redovita fizička aktivnost, osobito u prirodi, također je od velikog značaja. U prirodi, kada pogled luta po udaljenim predjelima, oči se odmaraju, mišici opuštaju, a protok krvi se poboljšava.
poremećaj vida |
umorne oči |
očni živac |
kratkovidost |
dioptrija |
vid |
oči |
oko |
problemi sa vidom |