Magnezij

Magnezij

Ujutro se teško budite, tijekom dana vas prati napetost i otežana koncentracija, a navečer ne možete zaspati. Vašem organizmu nedostaje magnezij.

Magnezija ima u velikom broju namirnica, pa nije teško riješiti problem nedostatka magnezija u organizmu. Neka vaša prehrana bude raznovrsna, a potrudite se da jedete što više žitarica, soje, mahunarki, zelenog povrća, oraha i banana, jer su to najbolji izvori magnezija iz prirode.

Magnezij je neophodan kako bi organizam čovjeka pravilno funkcionirao, jer učestvuje u velikom broju biokemijskih procesa u tijelu. Važan je sastojak svih stanica, neophodan je za stvaranje krvi i kostiju, očuvanje živčanog, endokrinog i kardiovaskularnog sustava i mišića.

Dnevne potrebe za magnezijem su 6 mg po kilogramu tjelesne težine, što znači da osoba teška 50 kilograma treba unijeti 300 mg magnezija dnevno u svoj organizam.

Istraživanja su pokazala da prehrana bogata magnezijem smanjuje rizik od nastanka kamena u žuči, te pozitivno utječe na lijenost crijeva, probavu i grčeve u trbuhu. Također, magnezij je neophodan u sintezi keratina, koji ulazi u sastav kože, kose i dlaka.



zeleno povrće | žitarice | orasi | mahunarke | probava | magnezij | dlake | organizam | soja | keratin | kamen u žuči | koža | kosa | banane |

Komentirajte članak
Naslov
Komentar
Prepišite kod CaptchaImage
Sva polja za unos su obvezna.
Komentari
Anketa
Da li volite ljeto?