Još uvijek se ne zna što točno izaziva gađenje prema određenoj vrsti hrane u organizmu trudnice, ali stručnjaci kao najlogičnije objašnjenje navode promjene u razini hormona (humani korionski gonadotropin) u krvi. On regulira rad estrogena i progesterona, sprječava menstruaciju, te održava trudnoću. Njegova količina se svaka tri dana poveća za preko dva puta. Visoka razina ovog hormona pretjerano stimulira centre za mučninu u mozgu, koji također ubrzavaju potrošnju šećera u krvi, a to i pokreće osjećaj gladi i mučnine.
Neredovna i nezdrava prehrana, slatkiši, masna jela i meso također mogu izazvati napadaje mučnine. Kako bi ste olakšali sebi, poslužite se malim trikom. Pojedite koricu kruha prije nego što ujutro ustanete iz kreveta, a tijekom dana, kada osjetite mučninu, grickajte kikiriki ili krekere. To će „upiti“ višak kiseline. Jedite svježe voće, kuhano povrće i mliječne proizvode. Hrana bogata bjelančevinama uspješno suzbija mučninu. Pijte svježe cijeđene sokove od naranče i biljne čajeve, ali između obroka, nikako tijekom jela, jer će vam to stvoriti osjećaj napuhnutosti. Mirišite limun, naranču i grejp, jer ti mirisi olakšavaju tegobe.
Ako su mučnine često praćene povraćanjem, uzimajte vitamine i minerale predviđene za trudnice. Nemojte ih piti na prazan želudac, jer većina ovih preparata sadrži željezo koje je „teško“ za želudac. Vitamin B6 u određenoj dozi također može olakšati tegobe. Druge lijekove protiv mučnine uzimajte samo ako vam ih propiše liječnik.
Pored kreveta uvijek držite vlažnu krpu i stavite je na oči ili čelo kad osjetite da vam nije dobro. Nosite sa sobom mentol bombone, jer vam i one mogu umiriti mučninu. Jedite manje obroke, ali češće, izbjegavajte masnu hranu, jedite hranu bogatu proteinima i pijte dosta vode.
naranča |
vitamini |
humani korionski gonadotropin |
prehrana |
estrogen |
minerali |
grejp |
trudnice |
progesteron |
vitamin B6 |
bjelančevine |
jutarnje mučnine |
trudnoća |
organizam |
trudnica |
hormon |
limun |
želudac |
hrana |