Ako se želite opustiti, ali i ujedno učiniti nešto za svoje zdravlje, trebate samo otići u saunu. Osobe koje jednom tjedno idu u saunu jačaju svoj imunitet. Tijekom znojenja tjelesna temperatura se povećava za jedan do dva stupnja, što dovodi do aktiviranja obrambenih stanica.
Smjenjivanje toplog i hladnog opušta mišiće, snižava krvni tlak, poboljšava protok krvi, metabolizam i disanje.
Boravak u sauni pozitivno utječe na osjećaj zadovoljstva i sreće kod ljudi i čisti kožu. Međutim, ljudi koji boluju od nestabilnog krvnog tlaka, srčane insuficijencije ili su skoro doživjeli infarkt, ne bi trebali ići u saunu.
Prije odlaska u saunu ne jedite tešku hranu, ali ne idite ni praznog želuca. Prije saune se istuširajte i dobro obrišite ručnikom jer mokra koža sprječava znojenje.
Neka vaš boravak u sauni traje između 8 i 15 minuta, nakon čega izađite i ohladite se na svježem zraku. Nakon toga istuširajte se hladnom vodom, a gubitak tekućine nadoknadite vodom ili voćnim sokovima. Vratite se ponovo u saunu i ponovite isti postupak. Preporučuje se maksimalno 3 puta po 15 minuta boravka u sauni po jednom odlasku.
znojenje |
zrak |
srčana insuficijencija |
infarkt |
tekućina |
visok krvni tlak |
voda |
zdravlje |
sauna |
zima |
tjelesna temperatura |