Pravilna uporaba vitamina

Pravilna uporaba vitamina

Neki vitaminski i mineralni preparati mogu ozbiljno naškoditi vašem zdravlju, ako ih dugo koristite, upozorila je ovih dana britanska Agencija za kontrolu hrane i lijekova (FSA).

U najnovijem savjetu namijenjenom javnosti, Agencija opominje da preparat krom pikolinat može izazvati rak, a identificirala je još neke popularne vitaminske i mineralne preparate čija bi duga uporaba predstavljala zdravstveni rizik. Tri najčešće korištenja preparata: vitamin C, kalcij i željezo, mogu nanijeti štetu organizmu, ako se koriste u velikim dozama čak i u kraćem vremenskom periodu, iako štetni simptomi nestaju ako se obustavi dalje korištenje preparata. Iako u najvećem broju slučajeva sve potrebne hranljive i zdrave sastojke možete dobiti kroz izbalansiranu prehranu, mnogi i dalje radije posežu za preparatima.

U izvještaju FSA pomalo dramatično se upozorava da dnevna doza od 1.000 miligrama vitamina C, 1.500 miligrama kalcija ili 17 miligrama željeza u preparatima može kod mnogih osoba izazvati bolove u trbuhu i dijareju, iako simptomi nestaju kad se stopira korištenje preparata. Agencija savjetuje da se nikada dnevno ne uzima više od 10 miligrama vitamina B6, osim ako se to čini pod nadzorom liječnika.

Beta karoten, jedan od antioksidanata koji se nalazi u naranči i žutom voću i povrću, može imati nepovratne štetne efekte na organizam pušača, ako se uzima dugo u velikim dozama.
Mangan također može biti štetan po zdravlje starijih ljudi u dužem vremenskom periodu, dok je dokazano da ozbiljnu štetu po zdravlje imaju nikotinska kiselina, cink i fosfor ako se koriste dugo.

Savjeti koje preporuča FSA temelje se na analizama znanstvenih istraživanja utjecaja vitamina i minerala koje su obavili neovisni stručnjaci i namijenjeni su potencijalnim kupcima preparata kao pomoć u odlučivanju da li da ga kupe. FSA je do sada analizirala 34 vitamina i minerala koji se prodaju kao "dodaci prehrani", posebno njihov utjecaj na organizam kod duge uporabe. Agencija procjenjuje da je dnevno uzimanje 10 miligrama ili manje kroma, ali ne u obliku krom pikolinata, potpuno sigurno.



beta karoten | nikotinska kiselina | minerali | vitamin B6 | krom pikolinat | fosfor | kalcij | mangan | željezo | vitaminski preparati | vitamin C | vitamini | cink |

Komentirajte članak
Naslov
Komentar
Prepišite kod CaptchaImage
Sva polja za unos su obvezna.
Komentari
Anketa
Da li volite ljeto?
Moje zdravlje ©2016 Sva prava pridržana