Četiri kilograma manje tjedno

Četiri kilograma manje tjedno

Ova dijeta vam omogućava bez gladovanja doći do cilja, a podrazumijeva ukidanje kalorija i konzumiranje zdrave hrane. Na taj način ćete osigurati organizmu sve što mu je potrebno.

Pileći i pureći file, haringa, losos, posni sir i jogurt, jaja. Ova grupa namirnica je bogata životinjskim bjelančevinama, koje su mnogima neophodne da bi mogli izdržati dijetu do kraja. Bjelančevine suzbijaju glad i istovremeno povećavaju mišićnu masu. Preporučena doza ovih namirnica je jednom do dva puta dnevno.

Maline, lubenica, borovnice, trešnje i kajsije. Voće koje je bogato vitaminom C koji, te potiče razmjenu masti pa ga stručnjaci zbog toga nazivaju vitaminom vitkosti. Preporučena doza ovog voća je dva do tri puta dnevno.

Integralna riža, kruh i tjestenine od integralnih žitarica, te zobene pahuljice. Proizvodi od integralnih žitarica sadrže složene ugljikohidrate i teško se razgrađuju pa tako organizam u tu svrhu uzima energiju iz rezervi masti. Preporučena doza je uz skoro svaki obrok.

Brokula, cvjetača, grah, mrkva, zelena salata. Povrće gotovo čudotvorno djeluje na izgled. Uz njega probava bolje funkcionira i tijelo se prečišćava. Izuzetak je krumpir, jer je bogat škrobom, pa brže povećava razinu šećera u krvi.

Badem, indijski orah, lješnjaci, orasi. Istraživanje koje su proveli stručnjaci američkog Univerziteta Harvard pokazuje da ljudi koji relativno često jedu koštunjave plodove nisu deblji od onih koji ih uopće ne jedu. Preporučena doza je jednom do dva puta dnevno.

Maslinovo, čičkovo, bučino i suncokretovo ulje. Studija američkih znanstvenika pokazala je da oni koji uporno izbjegavaju masti na kraju nabace i poneki kilogram više. Nasuprot tome, oni koji unose zdrave masti gube kilograme. Preporučena doza je uz skoro svaki obrok.



organizam | namirnica | dijeta | povrće | tijelo | bjelančevine |

Komentirajte članak
Naslov
Komentar
Prepišite kod CaptchaImage
Sva polja za unos su obvezna.
Komentari
Anketa
Da li volite ljeto?
Moje zdravlje ©2016 Sva prava pridržana