Prehranom do dobrog sna

Zdrave masti koje se nalaze u lososu i haringama povećavaju razinu melatonina, hormona koji pomaže uspostavljanje uravnoteženih navika spavanja i mentalnu mirnoću, čime se regulira i san.

Uz pravilnu prehranu kvalitetnije ćete i duže spavati, postići mentalnu stabilnost i riješiti se probavnih tegoba.

Sve je veći broj ljudi koji pate od poremećaja sna i nesanice. Prije nego što posegnete za lijekovima i tabletama za spavanje, promijenite prehranu i odaberite zdravu hranu. Dobrim izborom namirnica možete poboljšati san, postići mentalnu stabilnost i riješiti se probavnih tegoba.

Grašak i ostale mahunarke obiluju vitaminima B grupe, i to vitaminima B6 i B12. Oni pomažu u reguliranju ciklusa sna i lučenju hormona serotonina koji osigurava pravilno funkcioniranje fine mišićne kontrakcije,  reguliranje temperature, apetita, osjećaja bola, ponašanja, krvnog tlaka i disanja. Kada je u ravnoteži, daje osjećaj zadovoljstva i mentalne opuštenosti.

Zdrave masti koje se nalaze u lososu i haringama povećavaju razinu melatonina, hormona koji pomaže uspostavljanje uravnoteženih navika spavanja i mentalnu mirnoću, čime se regulira i san.

Špinat je lako probavljiva namirnica niske energetske vrijednosti sa puno vitamina, minerala, dijetalnih vlakana, klorofila i vode.

Magnezij je vrlo bitan za zdravlje organizma. Taj mineral neophodan je za rad mišića i srca.

Kalij potiče izbacivanje vode iz organizma i olakšava rad bubrega i srca, snižava krvni tlak, potiče rad gušterače i probavu, kao i čišćenje organizma. Kalija ima u svježem voću, povrću i mliječnim proizvodima, u ribi i žitaricama.



probavne tegobe | melatonin | magnezij | špinat | vitamin B | serotonin | poremećaj sna | prehrana | zdravlje | mineral | hormon | kalij | organizam | san | nesanica | spavanje |

Komentirajte članak
Naslov
Komentar
Prepišite kod CaptchaImage
Sva polja za unos su obvezna.
Komentari
Anketa
Da li volite ljeto?
Moje zdravlje ©2016 Sva prava pridržana