Kada u organizam unosimo previše šećera, masnoća, aditiva i drugih štetnih tvari, on mora potrošiti dosta energije kako bi se očistio od otrova. Vremenom mu ostaje sve manje energije za druge metaboličke procese, pa se usporava njegov rad. Jetra i bubrezi kao glavni „čistači“ postaju preopterećeni. Iako je to glavna stavka, čišćenje organizma ne podrazumijeva samo promjenu navika u prehrani nego i vježbe, ali i odgovarajuću njegu tijela.
Mnoge će na detoksikaciju navesti želja da izgube koji kilogram, zaboravljajući i na druge njene prednosti kao što su ljepša koža, poboljšanje kondicije, više energije, manje celulita... Iako bi svatko trebao odabrati svoj način čišćenja organizma koji mu najviše odgovara, najbolje i najučinkovitije je očistiti organizam od otrova koje unosimo hranom. Većina stručnjaka preporučit će vam detoksikaciju voćem i povrćem. Dakle, za doručak se uvijek jede voće, a za ručak i večeru povrće.
Iako postoje mnoge detoksikacijske dijete koje traju i tjednima, detoksikaciju se preporuča provoditi jednom u mjesec dana, i to najbolje u trajanju od 36 do maksimalno 72 sata. Prvi dan nećete osjećati nikakve promjene, osim vjerojatno gladi, ali pripremite se da se već drugi dan pojavi glavobolja i, svakako, zadah zbog toga što organizam počinje lučenje otrovnih tvari (to ćete znati po bijelim naslagama na jeziku). Ako se odlučite za detoksikaciju duže od tri dana, što se ne preporučuje bez liječničkog nadzora, mogli biste se osjećati umorno, imati glavobolje i češće promjene raspoloženja.
Tijekom detoksikacije je dopušteno piti vodu i prirodne sokove, ali nikako čaj, kavu i alkohol. Ananas, artičoke, cikla, češnjak, grožđe, jabuke, lubenica, peršin, mango i poriluk najbolje su namirnice za čišćenje organizma. Poriluk podiže razinu dobrog kolesterola i pomaže u reguliranju šećera u krvi, zelena salata je glavna namirnica za čišćenje jetra, jabuka snižava kolesterol i sadrži pektin koji pomaže uklanjanju otrova, dok peršin kao diuretik potiče mokrenje, pa je vrlo dobar za rad bubrega. Ananas je jedna od najkorisnijih namirnica u mršavljenju, ali i u detoksikaciji organizma uopće. On poboljšava probavu, odnosno potiče rad crijeva, a idealan je i kao međuobrok.
Kako detoksikacija ne znači samo promjenu prehrambenih navika, vrlo je važna i fizička aktivnost. Hodanje i trčanje su vježbe koje će vam pomoći lakše sagorjeti masnoće, poboljšati opću kondiciju, ali i učvrstiti mišiće. U početku će vam biti dovoljno petnaestak minuta vježbanja, a poslije produžavajte vrijeme provedeno u odabranoj aktivnosti.
ananas |
zelena salata |
dijeta |
povrće |
pektin |
lubenica |
češnjak |
peršin |
grožđe |
zadah |
poriluk |
artičoke |
prehrana |
cikla |
detoksikacija |
voće |
jabuka |