Kratak san - kratak život

Kratak san - kratak život

Zbog tempa koji nam nameću obveze neredovito jedemo, rijetko se družimo i malo spavamo. I kada uskladimo druženje sa prijateljima, najčešće se odlučujemo da zakinemo na snu.

Duže nespavanje ugrožava naš imunitet, rad srca, žlijezda, ili jednom riječju kompletno zdravlje. Postoji veliki pritisak društva da se što više uradi tijekom jednog dana, a najlakše je dobiti na vremenu tako što skraćujete spavanje. A da sve više podliježemo pritisku, potvrđuje to da smo postali sposobniji da izdržimo nespavanje.

Liječnici su u jednom pokusu ukidali pacijentima spavanje i došli do zaključka da je san neophodan kako bismo mogli učiti i pamtiti. Isto tako je otkriveno da kada ne spavate, mnoge funkcije u tijelu su ugrožene. Kod ljudi koji manje spavaju dolazi do promjena u metabolizmu i u lučenju hormona. Luči se kortizol i dobivate nešto što je uvod u dijabetes. Dolazi i do promjena u lučenju tiroidnih hormona, padu imuniteta i samim tim postajete podložniji infekcijama. Kod ljudi koji ne spavaju dolazi do promjene kardiovaskularnog sustava jer se povećava razina adrenalina, a to onda dovodi do oštećenja krvnih žila i stanica.

Spavanje je jedna od esencijalnih stvari koja nas održava ovakvima kakvi jesmo što se tiče i zdravlja i funkcionalnosti. Svatko od nas, kada jedno vrijeme ne spava, ima osjećaj da mu duže treba kako bi obavio neke stvari, da lošije vozi, lošije pamti, da je podložan prehladama, više nego prije... Postoje čak istraživanja koja su dokazala da kratko spavanje skraćuje život.

Bebama je potrebno 14 do 16 sati spavanja jer one praktično provode veći dio dana spavajući. Negdje u prvoj godini života se definiraju stadiji spavanja. Tek nakon prve godine vidi se da li će netko kraće ili duže spavati, da li će imati tendenciju biti jutarnji ili noćni tip. Oko pete godine prosjek spavanja je oko 10 sati i to se kroz školski uzrast neznatno smanjuje na 8,5 sati. Onda u adolescenciji dolazi do blagog porasta spavanja, da bi se nakon 30. godine opet smanjilo na oko 7,5 sati. U 60-im i 70-im godinama dovoljno je u prosjeku 6,5 sati spavanja.

Međutim, bez obzira na ovaj opći prosjek, koliko je kome potrebno sna individualna je stvar. Kada odspavate određeni broj sati, trebate procijeniti da li vam je to dovoljno, da li ste funkcionalni i da li je potrebno da dodatno odspavate tijekom dana. Postoje ljudi kojima je dovoljno 6 sati da se odmore, a ima onih kojima treba 8 sati.



adrenalin | hormon | nespavanje | san | spavanje | kortizol |

Komentirajte članak
Naslov
Komentar
Prepišite kod CaptchaImage
Sva polja za unos su obvezna.
Komentari
Anketa
Da li volite ljeto?
Moje zdravlje ©2016 Sva prava pridržana