Preopterećeni smo informacijama i pamćenje nas sve češće izdaje. Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći poboljšati pamćenje.
Prakticirajte kombiniranje kretanja i vježbi pamćenja, što je novi mentalni sport broj jedan. Primjer ovakve vježbe je: tijekom šetnje uočavajte pojedinačne vlati trave, dok istovremeno unazad izgovarate neku dužu riječ. 10 minuta ovakve vježbe dnevno primjetno poboljšava koncentraciju i moć opažanja.
Mirise obično povezujemo s sjećanjima. Ako isti miris udišete tijekom učenja i tijekom spavanja nakon njega, naučeno ćete zapamtiti daleko bolje nego inače. Zato stavite bočicu sa istim aromatičnim uljem na svoj radni stol i kraj kreveta u spavaćoj sobi.
Male sive stanice se tijekom spavanja bolje međusobno povezuju, odnosno informacije se bolje memoriraju, a manualne operacije bolje pamte.
Ako nema dovoljno vitamina B12 živčane stanice u mozgu se počinju razgrađivati.
Smanjenje unosa kalorija za 33% poboljšava mentalni učinak za 20%.
Sok od borovnice sadrži važne antioksidante i polifenole koji imaju protuupalno djelovanje.
Budite u braku. Razvedeni, samci i udovci izloženi su većem riziku od Alchajmerove bolesti.
kalorije |
mozak |
živčane stanice |
sok od borovnice |
vitamin B12 |
koncentracija |
pamćenje |
spavanje |
Alchajmerova bolest |