Kako poboljšati pamćenje?

Kako poboljšati pamćenje?

Zaboravili ste gdje su vam ključevi? Klasika! Ne možete se sjetiti sugovornikovog imena? Pa, događa se, ali zna biti neugodno.

Preopterećeni smo informacijama i pamćenje nas sve češće izdaje. Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći poboljšati pamćenje.

Prakticirajte kombiniranje kretanja i vježbi pamćenja, što je novi mentalni sport broj jedan. Primjer ovakve vježbe je: tijekom šetnje uočavajte pojedinačne vlati trave, dok istovremeno unazad izgovarate neku dužu riječ. 10 minuta ovakve vježbe dnevno primjetno poboljšava koncentraciju i moć opažanja.

Mirise obično povezujemo s sjećanjima. Ako isti miris udišete tijekom učenja i tijekom spavanja nakon njega, naučeno ćete zapamtiti daleko bolje nego inače. Zato stavite bočicu sa istim aromatičnim uljem na svoj radni stol i kraj kreveta u spavaćoj sobi.

Male sive stanice se tijekom spavanja bolje međusobno povezuju, odnosno informacije se bolje memoriraju, a manualne operacije bolje pamte.

Ako nema dovoljno vitamina B12 živčane stanice u mozgu se počinju razgrađivati.

Smanjenje unosa kalorija za 33% poboljšava mentalni učinak za 20%.

Sok od borovnice sadrži važne antioksidante i polifenole koji imaju protuupalno djelovanje.

Budite u braku. Razvedeni, samci i udovci izloženi su većem riziku od Alchajmerove bolesti.



koncentracija | mozak | sok od borovnice | Alchajmerova bolest | spavanje | kalorije | pamćenje | živčane stanice | vitamin B12 |

Komentirajte članak
Naslov
Komentar
Prepišite kod CaptchaImage
Sva polja za unos su obvezna.
Komentari
Anketa
Da li volite ljeto?
Moje zdravlje ©2016 Sva prava pridržana