Vježbom protiv neraspoloženja

Vježbom protiv neraspoloženja

Istraživanja pokazuju da se depresivni ljudi koji hodaju pola sata dnevno lakše nose s neraspoloženjem, pozitivni su i energičniji nego oni koji to vrijeme koriste za odmor.

U teškim životnim trenucima, kad patimo zbog gubitka drage osobe, borimo se s bolešću ili proživljavamo krizu, u svakom od nas javlja se želja za povlačenjem. Tada nam je prije svega potreban odmor, ali lagane vježbe mogu donijeti olakšanje i pozitivan pogled na svijet. Istraživanja pokazuju da 20 minuta joge dnevno utječe na psihu isto kao i seanse kod psihoterapeuta jer nas ohrabruje da prihvatimo sebe.

Nekoliko znanstvenih istraživanja pokazala su da su ljudi dugo sjede skloni debljanju, srčanim bolestima i preranoj smrti. Fiziolog Mark Hamilton tvrdi da između pušenja i dugog sjedenja postoje iznenađujuće sličnosti, obje su globalne i opasne pojave. Hamilton i njegove kolege u Biomedicinskom istraživačkom centru otkrili su da sjedenje deaktivira jednu važnu kemikaliju koja sagorijeva masti i da ljudi koji sjede duže od šest sati dnevno, čak i ako redovito vježbaju, češće umiru od dijabetesa. Brzo hodanje tjera tugu. Istraživanja pokazuju da se depresivni ljudi koji šeću pola sata dnevno lakše nose s neraspoloženjem, pozitivni su i energičniji nego oni koji to vrijeme koriste za odmor. Plivanje djeluje kao meditacija jer se plivajući potpuno isključujete iz svega, fokusirani ste na disanje, a to pomaže da se opustite i umirite.



dijabetes | vježbe | hodanje | šetnja | odmor | plivanje | meditacija | psihoterapeut |

Komentirajte članak
Naslov
Komentar
Prepišite kod CaptchaImage
Sva polja za unos su obvezna.
Komentari
Anketa
Da li volite ljeto?
Moje zdravlje ©2016 Sva prava pridržana