Prehranom do bolje koncentracije

Prehranom do bolje koncentracije

Ako se mučite sa koncentracijom, nervozni ste i slabije pamtite, krajnje je vrijeme za pomoć vašem mozgu. Ne preskačite obroke, jer to izaziva pad šećera zbog koga ćete se osjećati iscrpljeno.

Magnezij je poznat kao mineral koji potiče izlučivanje serotonina. Ima ga u bademu, maslacu od kikirikija, špinatu, grahu i pečenom krumpiru. Ukoliko ste zauzeti i nemate dovoljno vremena voditi računa o prehrani, uzmite magnezij kao dodatak prehrani.

Za dobro pamćenje zadužen je i vitamin B, koji je ključan za emocionalno zdravlje. Kako biste ga unijeli u organizam, jedite lisnato povrće. Vitamin B-2 dobit ćete iz brokule, gljiva i kelja. Žvačite pšenične klice za B-1, vitamin B-3 naći ćete u kikirikiju, a B-6 u ribi i piletini.

I na kraju, ukoliko niste najbolje raspoloženi, bilo bi najbolje unositi u organizam Omega-3 masne kiseline. Američka istraživanja iz 1999. godine pokazala su da riblje ulje ima dobar učinak na manično-depresivne pacijente. Omega sastojci se nalaze u sjemenu lana i algama.



pamćenje | Omega | vitamin B | mozak | koncentracija | prehrana | serotonin | magnezij |

Komentirajte članak
Naslov
Komentar
Prepišite kod CaptchaImage
Sva polja za unos su obvezna.
Komentari
Anketa
Da li volite ljeto?
Moje zdravlje ©2016 Sva prava pridržana