Greške koje ne trebate raditi dok ste na dijeti

Greške koje ne trebate raditi dok ste na dijeti

Nitko od ljudi koji su bili na dijeti neće vam reći da je lako pridržavati se takvog načina prehrane. Ipak, ukoliko budete oprezni i izbjegavate "dijetalne promašaje", izdržat ćete do kraja.

Ljudi koji su na raznim dijetama pokušavaju smanjiti unos kalorija preskačući obroke, najčešće doručak. Upravo ova česta i uobičajena greška dovodi do prestanka dijete. Većina dijeta ima cilj, što je više moguće, rasprostraniti i rasporediti obroke tako da obuhvate cijeli dan, i to često slijedećim redoslijedom: doručak, međuobrok, ručak, međuobrok i večera. Međuobrok je manje obilan i između je glavnih obroka, kako se ne bi osjetila glad. Ipak,  treba naglasiti da međuobrok može biti jabuka, čaša jogurta ili nešto slično, a ne 100 grama čokolade ili prženi krumpiri.

Ukoliko ste ipak zgrabili prženi krumpir, nemojte učiniti još jednu grešku i dozvoliti da, negativnim samokritikama, sami sebi ubijete volju i želju za uspjeh. Jer, onog trenutka kada se javi glas koji vam kaže da ste uradili nešto loše, reagirat će vaša psiha. A jedini i pravi način za uspjeh je upornost. Jedan dan manje ili više ako ste uporni nije bitan.

Planiranje je podjednako bitno kao i sve drugo. Napravite spisak svih potrebnih namirnica za tjedne obroke, i sve to nabavite odjednom u jednoj kupovini. Nedostatak neophodnih namirnica za obroke može lako poslužiti kao izgovor da se ugrozi dijeta.

Pored toga što stvara osjećaj punog trbuha, voda doprinosi da stanice u vašem organizmu lakše i bolje obavljaju svoj posao. Vodom izbacujemo otrove iz stanica, pa su one čiste i spremne za normalno funkcioniranje. Tako stanice postaju još otpornije u borbi protiv raznih bakterija i bolesti.

Biti na dijeti bez fizičkih aktivnosti isto je kao napuniti automobil benzinom do kraja i onda ga nikada ne voziti. Jer ipak morate isprazniti svoj "rezervoar", kako biste sagorjeli kalorije. To ne znači da trebate pretjerati sa fizičkim aktivnostima. Dovoljno je svakodnevno raditi nešto što vas čini sretnim i u čemu uživate, a što vas tjera na kretanje, čak i ako je to samo šetnja.

Napravite listu razloga zbog kojih ste uopće krenuli na dijetu. Evo nekoliko primjera: zdravlje, ljepota, izgled, nova haljina koja „puca“ na vama, rupa na remenu, bolovi u koljenima, pretjerano znojenje, partner, djeca, posao… Ovu listu uvijek imajte u glavi, kako bi vas podsjećala na ciljeve koje ste si zacrtali, osobito u trenucima kad razmišljate da od svega dignete ruke.



dijeta | kalorija | prehrana | zdravlje |

Komentirajte članak
Naslov
Komentar
Prepišite kod CaptchaImage
Sva polja za unos su obvezna.
Komentari
Anketa
Da li volite ljeto?
Moje zdravlje ©2016 Sva prava pridržana